ボディメイクに取り組む皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
本日は身体を健康に保ちながら、理想の体型を手に入れるために欠かせない栄養素について、お話しします。
それは【ビタミンの摂取】です！
なんとなくビタミンって身体に良いんだよね？といった認識は皆さまもあるかと思います！
では、なぜビタミンがボディメイクに必要なのか。今回のブログでは、その理由について3つの項目に分けて深掘りしていきます。
1. ビタミンの必要性
ビタミンは、私たちの身体を正常に機能するために不可欠な栄養素です。特に、ボディメイクに取り組む人にとっては、筋肉の成長や修復に欠かせない役割を果たします。
ビタミンCは抗酸化作用を持ち、トレーニングによる筋肉のダメージを修復し、成長を促進します。また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨密度を維持するのに重要です。これらのビタミンを適切に摂取することで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我や疲労のリスクを低減することができます！
また、ビタミンB群とよばれるビタミンには、糖質や脂質をエネルギーに変えるときに手助けをする役割があり、代謝のために欠かせません。減量中、ダイエット中は特に積極的に摂取したい栄養素です。
2. ビタミン不足のリスク
多くの人がビタミン不足に陥っている可能性があります。「トレーニングを日々頑張っているのに、中々脂肪が落ちない…」とお悩みの人は、特にビタミン不足に陥っている可能性が高いです。
食事の偏りによって、適切なビタミン量を摂取することが難しい場合もあります。飽食と言われるこの時代では、好きな物だけ食べる生活を送っている人や、外食や飲み会が多い人は特に注意しましょう。ビタミン不足は、筋肉の成長や修復を妨げるだけでなく、免疫力の低下や疲労感の増加など、ボディメイク以外の健康面にもマイナスの影響を与える可能性があります！
3.サプリメントの活用
たんぱく質・糖質・脂質同じく、ビタミンも食事から摂取することが基本です。
そもそも、ビタミンは身体の中だけで必要な量をつくることができません。意識して摂取する必要があります！
しかし、最近の野菜や肉・魚は栄養価が低いものもあるあめ、栄養バランスに偏りがあると感じるのであれば、サプリメントで補いましょう！
サプリメントは食事からの栄養摂取の代わりになるものではなく、あくまでも補完するものとして考える必要があります。バランスの取れた食事を心がけながら、必要なビタミンをサプリメントで補うことで、トレーニングの効果をより一層高めることができます。
また、その際のビタミンの摂取においてはバランスが重要です。過剰なビタミン摂取も問題を引き起こす可能性があります。
先程お話したビタミンCやB群などの水溶性ビタミンは、尿として排出されるため摂取量が多くなっても問題ありません。
脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は、過剰摂取により、頭痛や吐き気などの健康被害へ繋がります。
まとめ
今回はビタミンについて書いていきました！
理想の身体作りのために、食事に気を付けることは非常に大切です。
ビタミンはボディメイクに取り組む人にとって欠かせない要素なので、日々適切なビタミン摂取を心がけ、筋肉の成長や修復、怪我や疲労の予防をしましょう！
また、ボディケア&パーソナルジムLea 自由が丘店ではお客様のお悩みや目標に寄り添い、1人1人のお身体に合わせた食事指導も行っています。
無料カウンセリングも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
筋トレとビタミンの関係については下記記事を参考にしてみてくださいね！
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/training-vitamin#index0
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
自由が丘・奥沢のCS60整体＆パーソナルトレーニングジム
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
代表パーソナルトレーナー 齊藤
Bodycare & Personalgym Lea の特徴
- CS60整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境でトレーニングできる
- 栄養士によるリバウンドしにくい無料の食事指導付き
店舗情報
【CS60整体✖️パーソナルトレーニングで心と身体を幸せにする身体づくり】
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
（ボディケア&パーソナルジムレア）
営業時間：7:45 – 22:00(不定休)
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階
交通機関 最寄り駅からのアクセス：東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 南改札から徒歩30秒
近隣からのアクセス
自由が丘駅徒歩30秒
奥沢駅徒歩5分
九品仏駅徒歩10分
緑ヶ丘駅徒歩10分
電話番号
050-3635-5711
<Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店 トレーナー>
パーソナルトレーニングご予約方法
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店は、現在新規のお客様受付中です！
まずは体験トレーニングから是非お越しください！
運動不足解消、トレーニング初心者も歓迎しております。
電話予約
こちらよりお問い合わせください。
050-3635-5711
受付時間 7:45-22:00
（セッション中など出られない場合があります）
初回専用予約フォームより予約
以下の予約フォームよりお申込みください。
＞体験予約フォーム
ご利用料金
料金はこちらをご確認ください。
＞ご利用料金
自由が丘、都立大学、九品仏、尾山台、奥沢、緑ヶ丘の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！