皆様、おはようございます!こんにちは!はたまたこんばんは!
自由が丘にあるボディケア&パーソナルジムLeaの齊藤です!
今回はバトルロープについて紹介していきます!
バトルロープとは??
綱引きに使うような強度のある綱を持って波打たせることで全身の筋肉を鍛えるトレーニングのことを指します!
最近のトレーニングブームで見たことがある方も多いかもしれません。
アメリカでは非常に注目されていて、スーパーモデルやアスリートもこぞってトレーニングに取り入れているといわれています!
バトルロープのメリットとは??
基礎代謝を上げる!
バトルロープによる全身運動により、身体の大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉も鍛えることができます!
全身にバランスよく筋肉がつくことで筋肉量の増加が期待でき基礎代謝が上がる効果が期待できます。
脂肪燃焼効率のいい痩せやすい身体になります!
脂肪燃焼効果が高い!
バトルロープはそのトレーニングの要素として有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているため、筋肉量の維持と高い脂肪燃焼効果が期待できるといわれています!
バトルロープ後は48時間脂肪燃焼効果が続きますので、短時間で筋肉量を維持して脂肪燃焼効率も高まります!
心拍数=強度になりますので、バトルロープ を行なった後は呼吸がかなり乱れますので、運動強度が高いことが分かります。
ケガのリスクがなく運動できる!
通常のウェイトトレーニングは、高重量の重りを用いて行うこともあるため関節への負担がある程度かかることもあります。
バトルロープは、ロープを使用した全身運動のため、そこまで関節に負担をかけることなく、ケガのリスクを最小限に抑えた筋力トレーニングができるのもメリットのひとつです。
きついが楽しい!ストレス発散効果抜群!
ストレス発散になるので、きついですが楽しいのがバトルロープ!20〜30秒間縄を振って、10秒インターバルを3セットやるだけでかなりきついです!
その分やり切った達成感と脂肪燃焼してる感がたまらないです!
目的目標に沿って楽しくトレーニングすることもとても大事です!
どんな人におすすめ?
・20〜30分のウォーキングの時間が取れない方
・身体のキレを良くしたい方
・体幹の軸を綺麗にして、美しいボディラインを手に入れたい方
・ストレス発散しながら楽しく痩せたい方
・井上尚弥さんの真似をしてみたい方
・モデルさんや女優さんのように細い二の腕を手に入れたい方
上記の目標の方におすすめです!
まとめ
今回はバトルロープについて紹介させていただきました!
ダイエットを加速させ、身体の軸が整い、身体のキレが増す非常に優れた一石三鳥のトレーニングです!
モデルさんや女優、アスリートで言えば井上尚弥もバトルロープで身体のキレや減量期の脂肪燃焼を促進させていました!
芸能人みたく縄を振り回したいという方、アスリートのようにキレキレになりたい方お待ちしております👍🏾
バトルロープ については下記の記事も参考にしてみてくださいね!
https://loaded-web.jp/article/10945
今回もお読みいただきありがとうございました!
それでは一本締めで!よーお!
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