身体づくりにおいて自律神経のバランスは非常に大切です！
交感神経は本来脂肪燃焼に効果的に働くものですが、仕事の忙しさや生活習慣の乱れによる自律神経のバランスが崩れてしまうことで食べ過ぎを引き起こしダイエットや筋肥大がうまくいかないことがあります。
そのため休みの日やトレーニングの休息日には自然を感じたりし、副交感神経を優位にすることが大切です！
今回は東京で自然を感じるおすすめスポットについて書いていきます！
1. 代々木公園
渋谷と原宿の間に広がる代々木公園は、都心ありながら大自然を感じられる広大な公園です！
園内はジョギングコースや広大な芝生が広がり、ピクニックやスポーツ、犬の散歩など、様々なアクティビティに特に春の桜と秋の紅葉は見ごたえがあり、写真撮影にもぴったりです！
都会の喧騒から離れ、心地よいリラックスタイムを過ごす場所として、多くの人に親しまれています。
2. 新宿御苑
新宿御苑は新宿駅から徒歩10分ほどの場所にある美しい庭園で、江戸時代には徳川家の下屋敷として利用されていました！フランス式庭園や日本庭園、イギリス風景式庭園が融合した新宿御苑は、四季折々の植物が楽しめます。園内の茶室で抹茶を味わいながら、都会の真ん中でゆったりとした時間を楽しむのもおすすめです！
3. 上野恩賜公園
上野恩賜公園は東京で最も古い公園のひとつで、歴史と自然が調和した空間です！
桜の名所としても有名で、春には多くの花見客で賑わっています！
また、不忍池は夏になると蓮の花が咲き、幻想的な風景が広がります。
さらに、上野動物園や博物館、美術館も隣接しており、一日楽しめるスポットです！
都会の中にありながら、四季を感じられる場所として家族連れにも人気です。
4. 高尾山
東京から電車で１時間程度で行ける高尾山は、自然豊かな山岳エリアで、ハイキングや登山を楽しむのに最適な場所です！
初心者でも登りやすいルートが整備されており、ケーブルカーを使えば気軽に山頂に到着できます！
山頂からは晴れた日には富士山を望むことができ、秋には美しい紅葉が楽しめます。
5. 浜離宮恩賜庭園
浜離宮恩賜庭園は、江戸時代からの歴史を持つ都内でも珍しい大名庭園です！
都会の中心に位置しながら、広大な池や茶屋があり、静かに過ごすことができます！
春には菜の花、秋にはコスモスなど、四季折々の花が咲く誇り、特に潮入の池からの眺めは趣が深いです！東京の高層ビル群に囲まれた庭園で、都会の喧騒から離れた静かな時間を過ごすことができます！
6. 昭和記念公園
昭和記念公園は立川市に位置し、広大な敷地を広がる国営公園です！
サイクリングコースやバーベキューエリア、ボート池など多彩なレジャー施設があり、一日中楽しむことができます。季節ごとに異なる花が見られるため、訪れるたびに違った風景を楽しめます！
ピクニックやアウトドア好きな方にとって理想的なスポットです！
7. 明治神宮
明治神宮は原宿駅周辺から徒歩ですぐの場所に位置する神社で、都会の中心にありながら広大な森に囲まれています！
明治神宮の森は、約10万本もの木々で構成されており、自然の中での散策を楽しむには最適な場所です。が、それ以外の時間は静かに過ごせます！
8. 小石川後楽園
小石川後楽園は水戸徳川家によって造られた庭園で、東京でも貴重な江戸時代の庭園様式を残しています。 池泉回遊式庭園が特徴で、池の周囲を散策しながら景色を楽しむことができます！
春の梅や桜、秋の紅葉など四季折々の自然が家事、日本庭園の美しさを感じる場所です！
都会の喧騒から離れ、江戸時代の風情を感じながらゆったりと過ごせる穴場スポットです！
まとめ
今回は東京の自然を感じるおすすめスポットについて書いていきました！
日常の喧騒から少し離れて自然に癒されたい時にぴったりの場所です！
仕事をしている以上交感神経が優位になりやすい社会構造なので、週１回は副交感神経を高める場所に出向いてみると体の不調が減らせるかもしれません！
ダイエットや筋肥大、機能改善においても交感神経と副交感神経のバランスは非常に大切ですので、ぜひ意識してみてください！
今回は以上になります。
東京で自然を感じるおすすめスポットについては下記記事も参考にしてみてください！
https://ecotopia.earth/article-6216/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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