現代の生活は多忙でストレスフルな場面が多く、私たちは知らず知らずのうちに交感神経が優位な状態で過ごしていることが少なくありません。トレーニングや運動の効果を高めたい場合、副交感神経とのバランスを考えながら進めていく必要があります！
秋に副交感神経を高めるためにおすすめの場所として、東京都心から近い「奥多摩」をご紹介します！
奥多摩は東京都の西部に位置し、都心から電車で2時間程度とアクセスしやすい場所です！
豊かな自然と静けさが広がるこの地には、日常のストレスを忘れさせてくれるスポットが点在しています！奥多摩で楽しめる副交感神経を刺激するアクティビティや場所について、詳しく見ていきましょう！
奥多摩の魅力と副交感神経の関係
副交感神経リラックスは時や睡眠時に優位になる自律神経の一部で、心拍数や血圧を下げ、消化を促進し、免疫力を高める働きを持っています！交感神経の緊張から解放され、深いリラクゼーションを得られます。
奥多摩のような豊かな自然に包まれると、普段の生活ではなかなか体験できない静けさと安らぎを感じることができます！
奥多摩での時間を過ごすことで、心のバランスが整い、ストレスによる負担も軽減されます。
以下、具体的な場所やアクティビティをご紹介します！
1. 御岳渓谷でのリバーサイド散策
奥多摩駅からほど近い御岳渓谷は、川沿いの美しい遊歩道が広がる人気の散策スポットです！
特に春から秋にかけてのシーズンには、川のせせらぎや鳥のさえずりを感じながらのんびりと歩きます！
心身をリラックスさせ、脳波を整え、副交感神経を活性化する効果があります！
日常生活では雑多、自然音を意識することは少ないですが、渓谷を歩くことで心地よい自然音に包まれ、気持ちが穏やかに整っていきます！
渓谷にはベンチや休憩スペースも設けられているので、景色を楽しみながら深呼吸するのもおすすめです！自然の中で呼吸を意識すると、副交感神経が優位になりやすく、リフレッシュした気持ちでエネルギーを充電できます！
2. 奥多摩湖でのリラックスタイム
奥多摩湖は、四季折々の美しい景色が広がる湖で、特に紅葉や新緑の時期は絶景を楽しみます！
湖周辺には遊歩道が整備されており、のんびりと散策しながら湖面を眺めるだけでも、気持ちが水面に映る山々や空の広がりを見て、心静かに落ち着いて、自然と副交感神経が刺激されます！
奥多摩湖周辺には、湖を眺められるスポット展望台もあります。 静かな湖畔でじっくりと景色を眺めたり、ベンチに座ってコーヒーを楽しんだり、日常の喧騒を忘れたり、深いリラックス感を楽しめます！
湖水面には「波動」と呼ばれる微細な波があり、視覚的にも心地よい刺激となります！
視覚と聴覚の両方から副交感神経を刺激し、心身のバランスを整える効果が期待できます！
3. 鷹ノ巣山ハイキングでの自然浴
ハイキングも副交感神経を高めるアクティビティのひとつです。奥多摩には鷹ノ巣山をはじめとする登山コースが豊富で、自然の中で適度に体を動かしながら、リフレッシュすることができます！
山ですが、頂上まで広がる絶景が待っています。 特に晴れた日には、遠くの山々や雲の合間に見える青空が、心を一層穏やかにしてくれます！
ハイキング中は深い呼吸を意識して、体にあった疲れやストレスを少しずつ解放していくと良いでしょう！ 自然の中での運動は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があり、心身のリフレッシュに役立ちます！
木々の間を通る風や、床を踏みしめる感覚もまた、心地よい刺激となり、リラックス効果を高めます！
4. 氷川渓谷のカフェで自然と一体感を
奥多摩駅近くの氷川渓谷周辺には、自然の中でのんびりとバーベキューカフェが点在しています！
テラス席やガーデン席を備えたカフェでは、川のせせらぎや木々の風音を聞きながら、ハーブティー自然の音に耳を傾け、穏やかな時間を過ごすことで、心が解放され、神経が落ち着きます１
特におすすめなのは、自然に囲まれた「森林浴」の感覚を味わいながらのコーヒータイムです！木々の緑や鳥のさえずりに包まれると、自然と安定し、深いリラックス感を味わうことができます！
5. 奥多摩温泉「もえぎの湯」で癒しの時間を
奥多摩には温泉もあり、「もえぎの湯」は地元で愛される温泉施設です！
温泉にゆっくりと浸かることで、体の緊張が緩み、副交感神経が優位になりやすくなります！
身体を温めることで血流が促進され、ストレスも解消されます！ 露天風呂からは自然の景色を眺めることができ、心身共に癒される空間ができます！
温泉でリラックスすることで、入浴後も心地よい疲れとともに深い眠りが得られることが多く、これも副交感神経を高められる理由の一つです！
湯に浸かりながら深呼吸をして、自然と一体になる感覚をぜひ味わってみてください！
まとめ
奥多摩で副交感神経を高めるためには、まずゆっくりとしたペースで過ごすことが大切です！
日常のスピード感を手放し、深呼吸を意識しながら自然に身を守るように過ごすと、リラックス効果が最大限になり、自然の美しさや音、空気を感じながら、体と心がリセットされるような感覚を味わうことができます！都会の生活では得られない安らぎが得られるはずです。
奥多摩は、自然と一体になれる場所であり、心の安定や副交感神経の働きを高めるのに最適な環境です！
気軽に行けるこのエリアで、心と体を癒し、充実したリラックスタイムを楽しみトレーニングの効果をさらに高めていきましょう！
今回は以上になります。
奥多摩のおすすめスポットは下記記事も参考にしてみてください！
https://travel.rakuten.co.jp/mytrip/ranking/spot-okutama
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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