皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回のテーマは【雨の日の不調】について。
天気が悪くなると頭痛がひどくなる、気分が落ち込むといった経験をお持ちの方は少なくないと思います。
こうした症状は「天気痛」と呼ばれ、天候の変化に伴って発生する不調の一種です。天気痛は誰にでも起こりうるものであり、その原因や対策を理解することで、日々の生活の質を向上させることが可能です！
今回は、天気痛のメカニズムや具体的な対策について詳しくお話します。
天気痛とは
天気痛とは、気象の変化によって引き起こされる頭痛や首・肩の痛み、気分の落ち込み、めまいなどの症状を指します。これは「気象病」の一種であり、特に痛みや気分障害に関するものを指します。症状は人それぞれであり、古傷の痛みや関節リウマチ、喘息、更年期障害などが悪化することもあります。
では、天気痛の主な原因はなにか？それは、気圧の変動にあります。天気の移り変わりに伴い、気圧も変動しますが、この変化を感じ取るセンサーが耳の奥の内耳に存在します。内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがあり、交感神経が過度に活発になると痛みの神経を刺激し、頭痛や古傷の痛みが発生します。一方、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じます。
このように、天気痛が起こりやすい人は内耳が敏感で、気圧の変化を感じ取りやすい状態にあるのです。
天気痛の予防法
天気痛を防ぐためには、いくつかの対策があります！具体的には抗めまい薬や漢方薬の服用が知られています。抗めまい薬は内耳の血行を促進し、気圧に対する過剰な反応を抑えることができます。予兆を感じたときに服用することで、症状を予防できます。
漢方薬も天気痛の緩和に期待できます。内耳のむくみを取り、めまいを抑える「五苓散」や、自律神経を整える「抑肝散」などが効果的です。服用する際は医師や薬剤師に相談し、症状や体質に合わせて適切に使用しましょう！
また、天気痛が起こりにくい身体作りも大切です。何事も治療だけでなく、根本の改善も必要です。
天気痛と深く関わる自律神経を整えるためには、規則正しい生活を心がけることが重要です。特に重要なのは睡眠・食事・運動の3点。早寝早起きを心がけることや、睡眠の質を上げるために寝る1時間前に部屋の照明を落とし、スマートフォンの使用を控えることが効果的です。起床後には日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。
また、1日3食の食事を摂ることも大切です。中でも朝食は、自律神経を整えるために重要です。さらに、適度な運動や首・肩のストレッチ、ぬるい温度での入浴も効果的です。
その他の対策として、頭が痛いと感じたら耳全体を掴んでくるくる回すようにマッサージすることや、アプリなどで気圧の変化を記録し、日ごろから天気と体調を記録することもおすすめ。
天気の変化を予測し、適切な対策を講じることで、天気痛の負担を軽減できます。
■まとめ
天気痛は誰にでも起こりうるものですが、正しい対策を講じること不調を軽減することができます。
気圧の変動に敏感な体質を改善し、規則正しい生活を心がけることで、天気痛の症状を予防し、QOLの高い日々を過ごしましょう！
自分の体調と向き合い、天気の移り変わりに対応することで、雨の日でも晴れやかな気持ちで過ごすことができるようになります。
日々適切な食事管理、定期的な運動、ストレス管理などの対策を行い、理想の身体を手に入れましょう！
身体作りのための何を食べたらいいのか分からない方、1人では運動を頑張れない方はぜひ一度ご相談ください。（無料カウンセリングも随時受け付けております）
パーソナルジムLeaではあまりにも頭痛がひどい方にはCS60にて施術をしておりますので、お気軽にお声がけください！
今回は以上になります。
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お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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