今回は変形性膝関節症について書いていきます！
40歳以上で膝の痛みでお悩みの方は全国で800万人と言われていて、その大部分は変形性膝関節症によるものとも言われています！現段階で膝に違和感や痛みを抱えている方は症状が軽いうちから対策、予防に努めていきましょう！
では早速いきます！
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症とは、膝の関節の軟骨の質が低下し、少しずつすり減り、歩行時に膝の痛みが出現する病気です。平地での歩行は大丈夫でも、階段で膝が痛いために困っている、歩行時の膝の痛みはないけれど、正座は膝が痛くてできない、などが初期の変形性膝関節症の症状です。
変形性膝関節症が進むと、次第にO脚化が進んでいき階段のみでなく平地での歩行にも支障をきたすようになるとも言われています。日常生活上で支障をきたすようになると変形性膝関節症が進行している可能性が高くなります。
初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛みがあり中期では正座や階段の昇降が困難となり、末期になると安静時にも痛みがとれず変形が目立ち膝が伸びず歩行が困難になるという流れがあります。
変形性膝関節症の原因
原因は関節軟骨の老化によることも多く、肥満や遺伝子も関与しています！
骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することもあります。
加齢によるものでは関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、使い過ぎによりすり減り関節が変形してきます。
体重増加や引越しの荷物の移動など重いものを移動した際などにも起こりやすいと言われています！
3kg体重が増加した場合は膝への負担が21kg分程度増加すると言われていますので、たった数kgの体重増加が膝に与える影響は計り知れないですね、、、
筋肉が弱くなると膝を安定して支えることが出来なくなるので、膝関節の骨への負荷が増し、さらには関節軟骨にもダメージを与えてしまいます。
普段から運動やトレーニングを習慣的に行うことは非常に大切です！
変形性膝関節症の予防
予防対策としては下記が挙げられます！
・ふとももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える。
・正座をさける。
・肥満であれば減量する。
・膝をクーラーなどで冷やさず、温めて血行を良くする。
・洋式トイレを使用する
上記に加えて基本的には運動療法が大切になってきます！
変形性膝関節症が進行すると膝が曲がった状態で固まって膝が伸ばしにくくなる屈曲拘縮が生じることがありますので屈曲拘縮は膝や股関節、足関節を動かさないことが原因と考えられています。 運動を行うことで膝の柔軟性が向上し、膝の曲げ伸ばしが楽になります！
運動療法で改善しない場合や痛みが強くて運動療法が行えない場合でも薬や装具の助けを借りながらも運動療法を根気よく続けることが重要です！
まとめ
今回は変形性膝関節症について書いていきました！
運動による痛みの改善効果は高く、痛み止めの薬と同じくらい効果があることがわかっていますので、運動療法を継続することが大切です！
日頃の運動を習慣化して予防効果を高めていきましょう！
あまりにも痛みが強い場合はパーソナルジムLeaではCS60にて施術を行うことで筋肉の短縮をほぐして痛みの緩和が可能ですので、お気軽にお声がけいただければ幸いです！
今回は以上になります。
CS60の詳細については下記サイトよりご参照ください。
https://bodycarelea.com/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
自由が丘・奥沢のCS60整体＆パーソナルトレーニングジム
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
代表パーソナルトレーナー 齊藤
Bodycare & Personalgym Lea の特徴
- CS60整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境でトレーニングできる
- 栄養士によるリバウンドしにくい無料の食事指導付き
店舗情報
【CS60整体✖️パーソナルトレーニングで心と身体を幸せにする身体づくり】
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
（ボディケア&パーソナルジムレア）
営業時間：7:45 – 22:00(不定休)
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階
交通機関 最寄り駅からのアクセス：東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 南改札から徒歩30秒
近隣からのアクセス
自由が丘駅徒歩30秒
奥沢駅徒歩5分
九品仏駅徒歩10分
緑ヶ丘駅徒歩10分
電話番号
050-3635-5711
<Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店 トレーナー>
パーソナルトレーニングご予約方法
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店は、現在新規のお客様受付中です！
まずは体験トレーニングから是非お越しください！
運動不足解消、トレーニング初心者も歓迎しております。
電話予約
こちらよりお問い合わせください。
050-3635-5711
受付時間 7:45-22:00
（セッション中など出られない場合があります）
初回専用予約フォームより予約
以下の予約フォームよりお申込みください。
＞体験予約フォーム
ご利用料金
料金はこちらをご確認ください。
＞ご利用料金
自由が丘、都立大学、九品仏、尾山台、奥沢、緑ヶ丘の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！