皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今日のテーマ【プロテインを美味しく飲む方法】についてです。
筋トレや理想のカラダ作りに励んでいる方にとって、プロテインは欠かせない存在ですね！
身体作りのために、毎日飲むことを習慣化している方も多いです。毎日飲むからこそプロテインの味にはこだわりたいものです。しかし、中にはまずいプロテインを買ってしまい、結局飲みきれずに捨ててしまった…という経験をお持ちの方もいるかもしれません。
そこで今回のブログでは、プロテインがまずいと感じた場合や飽きてしまった時の対策として、アレンジ方法をご紹介します。
おすすめアレンジ方法
ダイエット中の方やカロリーを抑えたい方は、プロテインを水に溶かして飲むことが多いでふ。水は無味なので、プロテインパウダーの味がダイレクトに感じられます。そのため、味がまずいプロテインを水に溶かして飲むのは苦痛に感じることが多いです。まずいが故に飲み続けられないのは非常にもったいないことです。
最も手っ取り早くプロテインを摂取するには水に溶かす方法が一般的ですが、まずくて飲み続けられない場合、水以外の飲み物と割ることで一気に飲みやすくなります。相性の良いプロテインパウダーと飲み物の組み合わせをご紹介します。
①牛乳
牛乳で割ると甘みや風味が増し、飲みやすくなります。カルシウムやビタミンなどの栄養素も同時に摂取できるため、一石二鳥です。（ただし、牛乳で割ると牛乳分のエネルギーが加算される為、注意が必要です。200mlの牛乳には約138kcalがあります。）
牛乳と相性の良いプロテインの味は、チョコ系やミルク系。牛乳と混ぜることでココアや甘い牛乳のような味わいになり、デザート感覚でのむことができます！
②豆乳
豆乳で割ると、プロテインの味がマイルドになり飲みやすくなります。牛乳が苦手な方には豆乳割りがオススメです。また、ホエイプロテインと一緒に植物性タンパク質も摂取できるため、バランスの良い栄養補給が可能です。大豆イソフラボンや鉄分も含まれているため、特に女性にはオススメ◎
豆乳と相性の良いプロテインの味は、酸味のあるヨーグルト系のフレーバーです！
③果汁100%ジュース
果汁100%ジュースでプロテインを割ると、飲みやすさが格段にUP！特にパイナップルジュースには、タンパク質を消化する酵素が含まれているため、プロテインとの相性は抜群です。
果汁ジュースと相性の良いプロテインの味はフルーツ系です。ミックスフルーツジュースのように美味しく飲むことができます。
④スポーツドリンク
スポーツドリンクには電解質が含まれており、汗で失われたナトリウムやその他のミネラルを補給できます。筋肉の痙攣や脱水症状の予防に効果的です◎
スポーツドリンクと相性の良いプロテインの味は、フルーツ系が一般的です。スポーツドリンクのフレーバーとマッチして、違和感なく美味しく飲むことができます。
⑤コーヒー・紅茶で割る
味の濃い飲料でプロテインの味を隠しながら美味しく飲みたい場合、コーヒーや紅茶で割るのがオススメです。また無糖のコーヒーや紅茶を使えばカロリーを抑えることができ、ダイエット中でも安心です。コーヒーや紅茶の苦味がプロテインの味を和らげ、飲みやすくなります。
コーヒー・紅茶と相性の良いプロテインの味はチョコ系です。カフェモカのような風味を楽しむことができます。また、抹茶系やバニラ系も合います。
私自身も買ったはいいものの飲みにくいプロテインはコーヒーで割って飲んでいます！
【まとめ】
毎日飲むプロテインを美味しく飲み続けるためには、飲み方の工夫やアレンジをすると良いです！水以外の飲み物と割ることで、プロテインの味が劇的に改善されます。
牛乳や豆乳、果汁ジュース、スポーツドリンク、コーヒー・紅茶など、さまざまな飲み物と組み合わせることで、自分に合った美味しいプロテインドリンクを見つけプロテインの摂取を継続させていきましょう！
今回は以上になります。
プロテインの美味しい飲み方については下記記事も参考にされてみてください！
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=188&category=health
CS60の詳細については下記サイトよりご参照ください。
https://bodycarelea.com/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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