今回は五十肩について書いていきます！
50代に一番症状が起こりやすいのは事実ですが、その年代にしか発生しない痛みではなく、実は30〜60代にかけて幅広い年代の方に起こるリスクがある病気です！
デスクワークなどで、姿勢を固定しがちな人や、同じ動作を繰り返す仕事をしている人は要注意ですので、原因や対策を今のうちから知っておきましょう！
五十肩とは？
五十肩は肩関節痛の一種です！
年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあり、肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みがでます。
腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます！
そのほか髪を後ろに束ねるとき、電車でつり革をつかむとき、洋服を着替えるとき、洗濯物を干すとき、エプロンの紐を結ぶとき、シャンプーをするとき、歯を磨くときに痛みを感じます。
このような症状を、通称「四十肩」「五十肩」と呼びます。
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれていて、両者に症状の違いはありません！
ただ「痛みがある」というだけでなく、いつもの簡単な動作が困難になり、日常生活に不便さを感じる方もいます。
五十肩の原因
四十肩、五十肩は、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。
関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが変性（老化）して肩関節の周囲の組織に炎症が起きることが主な原因と考えられてはいます。炎症による痛みで肩を動かせないでいると、滑液包（肩関節の動きをよくする袋）や関節包（関節を包む袋）等の組織が癒着することがあります。そうなると肩の動きが制限され腕が高い位置まで上がらなくもなります。
五十肩の治療法、予防
悪化させないためにも状態に合ったケアが必要です！
下記に四十肩、五十肩の主な治療法、予防をいくつかご紹介していきます！
■運動療法
四十肩、五十肩の治療法としては、「運動療法」をメインにしたリハビリを行います！
ストレッチや振り子運動は肩関節の緊張をほぐし、痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的とします！四十肩、五十肩はどちらか一方に発症する事が多いので、痛みのない側の予防策としても日々取り入れていく事が望ましいです！
温熱療法
患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます！
一般に医療機関で行う温熱療法は、ホットパックや、マイクロ波といった機器を使った治療がありますが、自宅では入浴や蒸しタオル温湿布などを使い温める方法があり手軽に取り入れることができます。
■寒冷療法
四十肩、五十肩で痛みが激しく、熱を持っているような場合には、炎症を抑える「寒冷療法」を行います。
アイスパックなどを使いますが、準備に時間がかかったり、凍傷を起こす可能性もある為、自宅での対処法としてはあまり一般的ではないので冷湿布を使うといいです！
長い時間冷やし続けてしまうと筋肉が硬くなるので、痛みが軽くなったら温湿布に切り替え血行を良くしていくのがいいです！
まとめ
今回は五十肩について書いていきました！
自分はならないと思っていても、運動習慣がなかったり加齢によって不意に肩に問題が生じることも多くありません！もし運動不足を感じていましたら早めに運動習慣をつけて予防と健康向上に努めていきましょう！
もしすでに肩に問題を抱えている場合はパーソナルジムLeaではCS60での施術で肩周りの痛みをなくしてから運動療法に取り組んでいきますのでお気軽にご連絡いただけますと幸いです！
今回は以上になります！
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お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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