皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
身体の健康と心の安定を求める人々にとって、日常のストレスや疲労の解消は欠かせません。そのためには、効果的なリラックス法や健康促進方法が必要です。
そこで今回は、エプソムソルトの魅力やその効能についてご紹介します。
エプソムソルトとは？
エプソムソルトと聞くと塩のイメージが強いですが、実は塩分は全く含んでおりません。
イギリスのエプソムという場所で発見され、見た目が塩の結晶のようだった為、エプソムソルトと名付けられました。
浴槽のお湯に対し0.1%~0.2%程量を溶かして使います。溶けやすく基本的には無色な為、見た目の変化は特にありません。基本的には無臭ですが、今はラベンダーやヒノキの香りがついている商品も販売されている為、香りからのリラックス効果も得られます。
エプソムソルトの効果
エプソムソルトを浴槽に溶かして入浴することで、皮膚から吸収されます。
エプソムソルトから得られる効果について、詳しくお話していきます。
●筋肉痛や炎症の緩和
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、筋肉の収縮を調節し、痛みや炎症を緩和する働きがあります。
特に、トレーニング後の筋肉疲労や関節の痛みを感じる場合には、エプソムソルト入浴が効果的です。マグネシウムの浸透によって、筋肉や関節の緊張が緩み、回復を促進します。
トレーニングや運動の疲労回復以外にも、肩こりや腰痛などの筋肉疲労の回復にも効果的です。肩こりや腰痛、足の疲れやむくみにお悩みの方にも是非一度お試しいただきたいです。
●肩こり・腰痛・むくみの改善
エプソムソルトの温熱効果によって、身体の芯から温められ、湯冷めしにくいという効果もあります。寒い季節にも勿論おすすめですが、冷え性の人や小さなお子さんがいるご家庭などは、年間を通してエプソムソルトで入浴することを勧めたいです！
また、寝る前にエプソムソルトを使って入浴することで身体の緊張が緩まり、質の高い睡眠がとりやすくなるなど、睡眠で悩む人にも良い効果が期待できます。
●美肌効果とデトックス作用
エプソムソルトは、乾燥肌やアトピー肌など肌が敏感な方や、赤ちゃんなどデリケートな肌にもおすすめの入浴剤です。
水道水には塩素が含まれており、塩素によって肌のバリア機能が弱まる可能性があります。
エプソムソルトは塩素を中和する効果があるため、入浴の際にエプソムソルトを入れることによって、肌の方を肌ストレスから守ってくれます。
ます。
血行と発汗を促す効果があることから、肌の皮脂汚れをしっかりと落とせます。汗腺が開くことで、毛穴の汚れが落ちやすくなるため、美肌効果も期待できます。
まとめ
エプソムソルトを入れた入浴は身体の疲労や筋肉痛の緩和、美肌効果など、様々な健康効果をもたらす優れたケア方法です！
マグネシウムが不足していると他のミネラルが充足していても身体のコントロールが上手くできず心身の不調へと繋がります。
慢性的に身体の疲労を感じてる方や、トレーニングに励んでいる方、肩こりや腰痛でお悩みの方は是非、エプソムソルトを活用して身体のケアをしましょう！
また、私自身エプソムソルトを使用してみて、これらの効果を実感することができた入浴時間は15分～20分です。あまりに短すぎるとエプソムソルトが持つ温熱効果などを感じにくく、長すぎても逆上せたり逆に体調が崩れてしまう場合もありまひた。是非15～20分を目安に、ご参考にして頂けましたら幸いです。
エプソムソルトの効果については下記記事も参考にしてみてください！
https://epsomsalt.jp/column/epsom-massage/#:~:text=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E7%96%B2%E5%8A%B4%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%81%8C%E6%9C%9F%E5%BE%85%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B,-%E3%82%A8%E3%83%97%E3%82%BD%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%88%E5%85%A5%E6%B5%B4&text=%E3%82%A8%E3%83%97%E3%82%BD%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E7%A1%AB%E9%85%B8%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%82%92%E3%83%AA%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9,%E3%81%8C%E5%BE%97%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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