音楽を聴いてるとワクワクした明るい気持ちになったり、やる気が上がったり！
普段、音楽を聞きながらトレーニングしたりする方も多いのではないでしょうか？
最近ではSpotifyなどの音楽アプリにも、筋トレ用のプレイリストが多く作られ再生されていたり、トレーニング時の音楽が定着してきています。
実際に運動時の音楽リスニングは、どのような効果をもたらしてくれるのか、今回のブログでお話します！
トレーニングと音楽の関係性は古くから知られており、音楽がトレーニングの効果を高めることは広く認識されています。
しかし、そのメカニズムや効果については多くの研究が行われています。本記事では、トレーニングと音楽の相乗効果について探求し、その有効性や最適な選曲について考察してみます。
齊藤が感じたメリット
まずは私の体感としてのメリットをお伝えします。↓↓↓
①トレーニングに対するやる気が上がる
テンポの早い音楽や、好きな音楽を聴くことで気持ちが上がりモチベーションの維持になります。最後の限界まで追い込むためにも、モチベーションの維持、やる気の維持は必要です！
また、またアスリートの中にもモチベーションを高めるために、試合前に音楽を聴いている方もいます。
②リラックス効果
辛さが勝ってしまうと、途中で挫折してしまう原因になることもあります。特にトレーニングを始めたての方に多いです。
そんな時に音楽を聴くことで、辛さの緩和に繋がります。
特に自分の好きな音楽はインターバル中の気分転換にも最適です！
辛いなと感じながらトレーニングしている人は、好きな音楽を聴きながら実施してみてください！（当ジムでもご希望の音楽を流せるサービスがありますので、お気軽にお伝えくださいませ！）
③トレーニングペース・時間の管理がしやすい
これは1人でトレーニングする場合、特に実感します！
このプレイリストが終わるまでに今日のトレーニングを終わらせるという目安になったり、この音楽中はインターバルの時間にするといった活用方法もあります。
メリハリがつきやすく、決めた時間で集中してトレーニングができるので、音楽を聴くことはおすすめです。
さらに、音楽はトレーニング中の集中力を向上させ、モチベーションを維持するのに役立ちます。特定の曲やジャンルは、トレーニング中の気分や感情に影響を与え、ポジティブな心理的状態を促進します。これにより、トレーニングの効率性が向上し、継続的な成果を得ることができます。
また、音楽と運動の関係性や相乗効果についての研究も数多く行われており、多くの論文で音楽は筋力トレーニングに大きな影響を及ぼし、効率化を図ることができると言われています。
特にテンポの速い英語の曲はトレーニングをスムーズにし、トレーニングに対するモチベーションを高めることができると考えられことや、テンポの速い英語の曲を用いることでトレーニング時の精神的疲労の緩和が期待できるとの発表もあります。
まとめ
今回はトレーニングと音楽の相乗効果について書いていきました！トレーニングと音楽は相乗効果を持ち、トレーニングパフォーマンスの向上に繋がります！
トレーニング中の音楽は心理的な側面にも大きな影響を与えるため、適切な音楽の選択や調整をし、トレーニングの効果を最大限に引き出していきましょう。
また、1人でどんなトレーニング方法がいいのか分からない方、1人じゃ頑張れない方はぜひ一度ご相談ください！
運動が嫌い、運動が苦手な方な方もご安心ください。そんな皆様が少しでも運動が楽しく好きになり、続けていけるよう全力でサポートさせていただきます。
無料カウンセリングも随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。
筋トレと音楽の関係については下記記事も参考にしてみてください！
https://www.corejapan.net/?mode=f42
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
代表パーソナルトレーナー 齊藤
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