皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回はプロテイン選びの落とし穴について書いていきます！
皆さんはプロテインを選ぶ際にどんなポイントを意識していますか？
コスパや味などいろいろあるかと思いますが、今回はプロテインの品質という観点でプロテインを選ぶ際最低限知っておきたいことを書いていきますので、参考になれば幸いです！
では早速いきます！
1.プロテインメーカーが仕掛けてくる罠
大前提として、
「金儲けのために質の良くないプロテインを販売しているメーカーが存在
する」
これを知っておきましょう。
プロテインメーカーの中には、マルトデキストリンと呼ばれる安価な糖質やグリシンやタウリンといった安価なアミノ酸、さらには最悪の場合、小麦粉など、その他安価なものを配合してかさ増ししてコストを削減しているところもあります。
これは個人の感想や噂レベルの話ではなく、論文でも示されており、サプリメントメーカーは我々消費者には分からないようにコストを削減し、利益につなげることをする傾向にあると報告されています。
マルトデキストリンならまだしも、グリシンやタウリンといったアミノ酸や小麦粉は筋肥大や体脂肪減少にほとんど貢献しない栄養素です。
効果の無い、あっても最小限である栄養素をあたかも効果が高いように見せて売る商品は非常に多いです。
コストを削減し利益を増やすため、不要な栄養素が配合されていると、我々消費者は損をしメーカーは得する状況になってしまいます。
本来はWin-Winな関係になりたいものですが、これが業界の厳しい真実です。
これは「大手だから安心」、「国産だから安心」、「あの有名人が紹介しているから安心」とかではないのが難しいところです。。。
特定の企業や有名人を批判することはしたくないため、具体的な商品名は控えさせていただきますが、残念ながら品質の良くないプロテインが身近に存在します。
皆さんも、思い当たる商品がいくつかあるのではないでしょうか?
これは少しショックかもしれませんが、サプリメントメーカーからサポートを受けてたり、サプリメントをプロデュースしているYouTuberが言いたくても絶対に言えない、もしくは知っていても言わない事実だと思います。
もちろん全てのサプリメントメーカーがこのようなことを行なっているわけでは無いです！
一部こういったサプリメントメーカーが存在することは確かなので注意が必要です。
ただ注意が必要とはいっても、このようなサプリメントメーカーが仕掛けてくる落とし穴の回避方法が分からないと対応できません。
ここからは罠を避ける方法を解説していきます！
2.罠を避ける方法
サプリメントメーカーが仕掛けてくる落とし穴を回避できれば、あなたは損することなく効率的にタンパク質を摂ることができます！
罠の最も簡単な回避方法はホエイプロテインの1食あたりカロリーの70%以上がタンパク質由来であることを確認することです！
一般的に高品質のプロテインパウダー(WPC)の1食あたりカロリーの70%以上がタンパク質由来のカロリーで占められています！
例えば、マイプロテインのインパクトホエイ チョコレート味の1食あたりのカロリーは97kcalであり、この商品のタンパク質量は18gです。そして、タンパク質1gあたりのカロリーは4kcalなので計算式はこの通り。
18×4=72となり72÷97=74.2%です。
マイプロテイン1食あたりの74.2%はタンパク質由来であるため、優れたプロテインパウダーだといえます！
このように計算すれば、タンパク質以外のものが多く含まれている、質の高くないプロテインの多くを除外することができます！
日本でも人気のプロテイン(WPC) チョコレート味のタンパク質配合率を調べてみると
エクスプロージョン 70.2%、バルクスポーツ 70.5%、ザバス 72.2%、
ビーレジェンド 74.1%、マイプロテイン 74.2%、VALX 74.5%
上記のような結果になりました。
同じホエイプロテイン(WPC)のチョコレート味でも、このようにメーカーに
よって大きな開きがあります！
価格とタンパク質の含有量は比例しておらず、安くてもタンパク質含有量が多いものもあれば、商品価格が高くてもタンパク質含有量が少ないというものもあります。
私がAmazonで見つけたプロテインで最もタンパク質含有量が少ないも
ので、33%という残念な商品もあるようです。
炭水化物や脂質などの余計なものが多く配合されており、品質の良くないホエイプロテインを避けるために、まずはあなたが普段飲んでいるプロテインパウダーの1食あたりカロリーの70%がタンパク質で占め
られているか確認してみましょう！
ちなみにホエイプロテインアイソレートという質の高いプロテインは70%では無く、90%以上が目安になります！
注意点としてこの方法は、”絶対に”質の悪いプロテインを避けられるという方法ではなく、成分偽装(プロテインスパイキング)している製品を見抜けるような画期的な方法ではない点には注意が必要です！
ただしこの方法で質の高くないプロテイン商品の多くを除外することができます！
「1食あたりカロリーの70%以上はタンパク質由来」
この条件に当てはまるプロテインを選ぶことを推奨するとともに先ほど紹介したメーカーのプロテインは全てオススメとなります！
価格と味のバランスが取れているオススメの商品はエクスプロージョンのミルクチョコ味とカシス味です！
ぜひプロテイン選びに迷った方は参考にしてみてください！
まとめ
今回はプロテイン選びの落とし穴について書いていきました！
これからの皆様のプロテイン選びがうまくいくことを祈っています！
プロテイン選びについては下記記事を参考にされてみてください！
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/type#index6
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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