暑い夏に欠かせない飲み物として親しまれている麦茶ですが、実は健康にさまざまな良い影響を与えることをご存じでしょうか？
麦茶は、カフェインを含まないため子どもからお年寄りまで安心して飲むことができる飲み物です！
また、健康や美容にも嬉しい効果がたくさんあります！
今回は麦茶の持つ健康効果について詳しく解説し、日常生活に取り入れるメリットをご紹介します！
1. 麦茶の主な成分と栄養
麦茶は大麦を焙煎し、煮出したものです。大麦にはさまざまな栄養素が含まれており、その成分が麦茶として抽出されます。特に注目すべき成分として、以下のものが挙げられます。
- ポリフェノール（ピラジン）：抗酸化作用があり、血流を改善する効果が期待されます。
- GABA（γ-アミノ酪酸）：リラックス効果があり、ストレス軽減や血圧降下に役立ちます。
- ミネラル（カリウム、リン、マグネシウム）：体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。
- 食物繊維：腸内環境を整え、便秘予防に効果的です。
2. 麦茶の健康効果
2-1. 血液をサラサラにする効果
麦茶に含まれるピラジンには、血液の流れをスムーズにする効果があります。血液の流れが良くなることで、冷え性やむくみの改善、さらには動脈硬化の予防にもつながります。
2-2. 胃腸に優しく消化を助ける
麦茶はカフェインを含まないため、胃に優しい飲み物です。さらに、大麦に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、消化を助ける働きがあります。胃腸が弱い方でも安心して飲むことができるのが魅力です。
2-3. リラックス効果とストレス軽減
麦茶にはGABAが含まれており、リラックス効果が期待できます。GABAは神経を落ち着かせる働きがあり、ストレスを軽減し、リラックスした状態を作り出します。仕事や勉強で疲れた時に、麦茶を飲むことで心を落ち着かせることができます。
2-4. カフェインゼロで安心
コーヒーや緑茶とは異なり、麦茶はカフェインを含みません。そのため、就寝前や妊娠中の方、子どもにも安心して飲むことができます。カフェインの影響を受けやすい人にとっても、麦茶は最適な飲み物です。
2-5. 夏の水分補給に最適
麦茶にはカリウムが含まれており、体内の水分バランスを整える働きがあります。暑い夏には、汗をかくことで水分とミネラルが失われがちですが、麦茶を飲むことで効率よく水分補給ができます。スポーツの後や外出時に持ち歩くのもおすすめです。
3. 麦茶の美容効果
健康だけでなく、美容にも良い影響を与えるのが麦茶の魅力です。
3-1. 美肌効果
麦茶に含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。また、血流が良くなることで肌の新陳代謝が活発になり、健康的な肌を保つことができます。
3-2. ダイエットサポート
麦茶にはカロリーがほとんどなく、食物繊維が含まれているため、ダイエット中の水分補給に最適です。満腹感を得やすくする作用もあり、間食を防ぐ手助けにもなります。
3-3. むくみ解消
麦茶に含まれるカリウムは、余分な塩分を排出する作用があるため、むくみの解消にも効果的です。特にデスクワークなどで長時間座っている方は、麦茶をこまめに飲むことでむくみ対策ができます。
4. 麦茶を取り入れるポイント
麦茶を日常的に飲むことで、健康や美容にさまざまな良い効果をもたらします。以下のポイントを参考に、日々の生活に取り入れてみましょう。
- 水分補給としてこまめに飲む：夏場だけでなく、冬場でも適度に飲むことで体の調子を整えられます。
- 冷やしすぎに注意：冷たい麦茶を飲みすぎると、胃腸に負担がかかることがあります。特に冷え性の方は、常温や温かい麦茶を飲むのがおすすめです。
- 手作り麦茶で添加物を避ける：市販の麦茶パックでも十分ですが、無添加で安心な手作り麦茶もおすすめです。
まとめ
麦茶はカフェインを含まず、血液サラサラ効果やリラックス効果、美肌効果など、さまざまな健康メリットがあります。夏の水分補給だけでなく、年間を通して飲むことで体調を整えることができます。健康と美容のために、ぜひ日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
今回は以上になります。
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
自由が丘・奥沢のCS60整体＆パーソナルトレーニングジム
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
代表パーソナルトレーナー 齊藤
Bodycare & Personalgym Lea の特徴
- CS60整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境でトレーニングできる
- 栄養士によるリバウンドしにくい無料の食事指導付き
店舗情報
【CS60整体✖️パーソナルトレーニングで心と身体を幸せにする身体づくり】
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
（ボディケア&パーソナルジムレア）
営業時間：7:45 – 22:00(不定休)
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階
交通機関 最寄り駅からのアクセス：東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 南改札から徒歩30秒
近隣からのアクセス
自由が丘駅徒歩30秒
奥沢駅徒歩5分
九品仏駅徒歩10分
緑ヶ丘駅徒歩10分
電話番号
050-3635-5711
<Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店 トレーナー>
パーソナルトレーニングご予約方法
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店は、現在新規のお客様受付中です！
まずは体験トレーニングから是非お越しください！
運動不足解消、トレーニング初心者も歓迎しております。
電話予約
こちらよりお問い合わせください。
050-3635-5711
受付時間 7:45-22:00
（セッション中など出られない場合があります）
初回専用予約フォームより予約
以下の予約フォームよりお申込みください。
＞体験予約フォーム
ご利用料金
料金はこちらをご確認ください。
＞ご利用料金
自由が丘、都立大学、九品仏、尾山台、奥沢、緑ヶ丘の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！