皆様、おはようございます!こんにちは!はたまたこんばんは!

ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です!

トレーニングを行う際、音楽は必須の存在となっています!
特に洋楽はリズムやエネルギッシュなサウンドが特徴的で、世界中のアスリートやフィットネス愛好家に愛されています!

今回はおすすめのジャンルやアーティストについて書いていきたいと思います!

1. 洋楽のリズムが体を動かす

まず、洋楽のリズムは非常に多様で、エネルギーに満ちたビートを持つ曲がりが多いです。 特に、EDM(エレクトロニック・ダンス・ミュージック)やロック、ヒップホップなどのジャンルは、自然と体を動かしたくなるテンポの速い曲 ビートの強い曲は、トレーニングや時のペースを維持しやすく、モチベーションを高めてく

例えば、のラッパー、エミネムの「Lose Yourself」や、「Survivor」の「Eye of the Tiger」は、力強いビートと歌詞が組み合わさり、自己を奮い立たせるにはうってつけの曲です。トレーニングやランニングなど高強度のエクササイズの際に特に

2. 洋楽は感情をコントロールする

音楽は感情に直接影響を与える力を持っています! 特に洋楽の多くは、そのリリック(歌詞)やメロディーがポジティブなエネルギーを伝えてくれます!
疲れているときややる気がないときでも、モチベーションを高める曲を聴けば、気持ちが自然と上向きになります!

カナダのシンガーソングライター、ジャスティン・ビーバーの「Sorry」や、デュア・リパの「Don’t Start Now」は、アップテンポで楽観的なメッセージが込められており、トレーニング中に気分を高揚させています!この曲を聴きながらトレーニングすることで、自然とポジティブなエネルギーが身体に広がり、疲れを感じにくくなります!

3. 洋楽は集中力を高める

特にウェイトトレーニングやヨガなどの種目では、フォームやバランスに注意を払い、集中して行うことが重要です!この際に洋楽のビートやリズムが脳をリズミカルに刺激し、集中力を高めるのに役立ちます!

歌詞が英語であることも、日本語の音楽と比べて集中しやすい理由のひとつとなっていて、母国語ではない言語の音楽を聴くと歌詞に気を取られることなくリズムやビートに集中することができます!インストゥルメンタルの楽曲や歌詞の少ないEDMは、集中したい時には最適です。

EDMアーティストであるカルヴィン・ハリスや、ザ・チェインスモーカーの曲は、心地よいサウンドが特徴で、心地よい集中状態になりやすくなります!この状態は、トレーニングの質を向上させるために非常に重要です!

4. 洋楽の多様性がモチベーション

洋楽のジャンルは非常に多岐にわたるため、日によって異なる音楽を選ぶことができます!
これは、日々のトレーニングを飽きずに続けるための秘訣とも言えます!
毎回同じ音楽ではなく、その日の気分やトレーニング内容に合わせて曲を選ぶことで、マンネリ化を防ぎ、トレーニングのモチベーションを高めることができます!

例としてハードな筋力トレーニングを行う日は、ロックやメタルのパワフルな曲を選ぶ、リラックスしたい日は、R&Bやアコースティック系のスローテンポな曲を流すなど、洋楽ならではの多彩な選曲をしましょう!

イギリスのバンド、コールドプレイの「Viva La Vida」や、アメリカの歌手リアーナの「We Found Love」は、テンポの良いリズムに加えテリリックが感情に近づいてくるため、様々なトレーニングシーンで使えます!

5. 洋楽でエネルギーをチャージしよう

トレーニングを長時間続けるためには、エネルギーを常に高めておくことが重要です!音楽はそのための最高のツールの一つです!アップテンポな洋楽は、心拍数を上げ、体にエネルギーをチャージしランニングやHIIT(高強度インターバルトレーニング)などの有酸素運動を行う際に、洋楽の力で強いリズムがあなたのトレーニングの推進力となります!

有酸素運動におすすめなのは、デヴィッド・ゲッタやアヴィーチーといったEDMアーティストの曲です!
テンポが高くポジティブな雰囲気を持っているため、長時間トレーニングでもエネルギーを持続させるのに最適です!体が疲れ始めても、音楽のビートに乗って動き続けることで、最後まで力を出し切ることができます!

6.自分だけのプレイリストを作ろう

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには自分だけの洋楽プレイリストを作ることをお勧めします!SpotifyやApple Musicなどの音楽ストリーミングサービスでは、無数の洋楽が提供されているため、自分の好きな曲を集めて一つのプレイリストを考えることができます!

プレイリストを作る際には、ウォームアップ、メインのトレーニング、クールダウンといった各フェーズに合わせた曲を選ぶと、トレーニングがより効果的になります!クールダウンではリラックスできる曲を選びましょう!

結論

洋楽はトレーニングにとって素晴らしいパートナーです!ビートやリズム、エモーショナルな歌詞が、体を動かすモチベーションを高め、集中力を維持し、長時間エクササイズをサポートしてくれます。そのため、日々のトレーニングに変化をもたらし、飽きずに続けることができます!

ぜひ、自分に合った洋楽プレイリストを作り、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう!

今回は以上になります。

トレーニング 中に聴きたい洋楽については下記記事も参考にして見てください!
https://www.ragnet.co.jp/world-muscle-training-songs?disp=more

お読みいただきありがとうございました!

それでは一本締めで!よーお!

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