皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回はアクアスロン挑戦期です！
アクアスロントレーニングを始めてはや2週間となりました！
進捗具合や2週間やってみての体感を書かせていただければと思います！
今後アクアスロンに出る方の参考になれば幸いです！
では早速いきます！
トレーニング内容
現在のトレーニングルーティンとしては筋トレを2日やったら1日休む2on1offで行っています！
そこにプールやランをあてはめてやっています！
仕事の関係上、急な予約でできない場合もありますので、そこは臨機応変に変えています！
プールは500m泳いで、ランは5km走るようにしています！
頻度でいうと週3回ほどです！
プールの頻度が週1.2回ほどなのでもう少し増やしたいところですが、営業時間の関係上なかなか夜に行けません💦
もう少しプールの時間を増やせるようにしていかないとなと思っています。
筋トレ後のプールとランは体力的に結構きついですが、やりきった後の爽快感は最高です！
特に脚トレ後はプールもランもきついです！笑
課題
課題感としては完全にプールにおける持久力です！
いままで泳ぎを頑張って来なかったので、持久力不足と力んでいるからかすぐにガス欠してしまいます。。。
50mm泳いだら結構疲れてしまうので、30秒から1分休憩してからでないと連続では泳げたものではありません、、、
なので現在は50mmを✖️10周ほどしています。
昔学生の競泳の練習で1.5kmをひたらすら泳ぐ練習を見たことがありますが、考えられません！笑
とにかく呼吸が続きません。。。
練習法をもう少し工夫しながらやらないといけないと感じています。
ランに関してはフルマラソンを走ったことがあるので、練習してスタミナさえ戻せばいけるかなと思っています！
今後の練習法について
ランについては5kmから7.5km.10kmと少しずつ増やしていきたいと考えています！
とりあえず10kmは余裕で走れるところまで持っていきます！
泳ぎに関しては、良さそうな練習メニューを調べまして
1.最初に２５プールで体が温まるよう２５Ｍの距離を１分ペースで８回泳ぐ。
2.ビート版を持って１分ペースで２５Mを８回泳ぐ。
3.足にビート版をはさんで手だけで上と同じ距離泳ぐ。
４.手と足で泳ぐ。最初は２５Ｍ泳いで。次にプールへいくときは５０Ｍと毎回２５Ｍずつ増やしていく。この距離を500mまでのばせるかやってみる
上記でやってみたいと思います！
結構きつそうです！笑
まとめ
今回はアクアスロン挑戦記について書いていきました！
今の所スイムに課題感がありますが、ウェットスーツを着て泳ぐと浮くので結構泳げるという話も聞いていたりしますが、なるべく水着だけで課題の距離以上を泳げるようにしておきたいところです！
まだまだ課題がありますが、課題をクリアして成長している時が1番楽しいので引き続き頑張っていきます！
プールの練習メニュー自動作成については下記を参考にしてみてください！
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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