皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回は腕立ての回数と、10年後の心血管疾患（血管や心臓の病気）の発症の関係性についてお話します！
腕立て伏せでは、体幹や大胸筋など上半身の筋力を鍛えられます。一方で、心血管疾患は世界中で健康問題となっており、その予防がますます重要視されています。
気になる方はぜひ一読していただければ幸いです！
では早速いきます！
心血管疾患と日本人の関係
心血管疾患とは、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などが挙げられ、心臓や血管に関連する循環器系の病気のことを指します。
厚生労働省が発表した2022年のデータによると、私たち日本人における死因は
1位：悪性新生物（24.6％）
2位：心疾患（14.8％）
3位：老衰（11.4％）
4位：脳血管疾患（6.8％）
5位：肺炎（4.7％）
となっています。
また、2019年のWHOの世界の死因原因の順位を見ると、虚血性心疾患（狭心症と心筋梗塞の総称）と脳卒中が上位に入っており、世界で最も多くの死亡原因になっていることが分かっています。
腕立て伏せと心血管疾患の関係について
腕立て伏せと心血管疾患の関係について、今回のブログでは、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院のジャスティン・ヤング氏らの研究をご紹介します！
参加者を10年間に渡って追跡し、腕立て伏せが連続でできる回数と心血管疾患の発症の関連性を調査した内容です。
分析の結果、分析の結果、まず腕立て伏せの回数が多いほど、心血管疾患の発症に関わる血圧、総コレステロール値、LDLコレステロール値、中性脂肪そして血糖値の数値が低いことが分かりました。
また、腕立て伏せが連続で41回以上できた人は、10回しかできなかった人と比較して、心血管疾患のリスクが約96%低下することが確認されたのです。
また腕立て伏せが連続でできた回数の方が、心肺機能の高さよりも心疾患のリスクとの相関が高く、研究チームは「私たちの発見は、腕立て伏せの回数が心血管疾患のリスクを評価するのに役立つ、簡単でお金のかからない方法である可能性を示唆している。」と述べています。
参考文献
Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778
まとめ
今回は腕立ての回数と、10年後の心血管疾患（血管や心臓の病気）の発症の関係性について書いていきました！
連続でできる腕立て伏せの回数は、10年後の心血管疾患の発症リスクを高い精度で予測する可能性があります！
ただし、腕立て伏せだけで心血管疾患を完全に予防できるわけではありません。トレーニングの際は総合的なアプローチが必要であり、バランスの取れた食事や十分な睡眠も必要。
何事も予防が大切です！
ボディケア&パーソナルジムLea 自由が丘店ではお客様のお悩みや目標に寄り添い、1人1人のお身体に合わせたトレーニングメニューの作成、サポート、食事指導も行っています。
無料カウンセリングも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
腕立て伏せのやり方については下記記事を参考にしてみてください！
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/training/article_026
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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代表パーソナルトレーナー 齊藤
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