皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回はパーソナルトレーニングとダイエットについての記事です！
パーソナルトレーニングでダイエットが成功する理由と頻度と期間について書いています！
パーソナルトレーニングを検討中の方の参考になれば幸いです！
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから個別に指導が受けられるトレーニングのことですが、個別に指導を受けられるのは魅力的ですが「費用が高額」「本当に痩せるのか」といった心配もありますよね！
まずパーソナルトレーニングでダイエットは成功するのかを見ていきましょう！
パーソナルトレーニングを利用するとダイエットは成功するのか
パーソナルトレーニングを利用することで、個人でおこなうよりもダイエットの成功率は上がります！
主な理由は以下の3つです！
プロのトレーナーから教えてもらえる
ダイエットに成功する理由の1つはプロのトレーナーに教えてもらえるからです！
プロは利用者の生活全体を考えたダイエットメニューを提案してくれるため、自分に最適なダイエットをしていくことができます！
1人でおこなうと自分にあっていない方法でおこなってしまったり、過度な食事制限や運動が身体に負担がかかってしまう場合があります！
そうならずに効率的にダイエットを続けていくためにもプロに教わることは重要となります！
食事指導がしてもらえる
パーソナルトレーニングでは通常の筋トレだけではなく食事指導もしてもらえます！
ダイエットでは消費カロリーが摂取カロリーを上回ること、血糖値をあげすぎないことが成功の秘訣です！
そのため摂取カロリーと食べるものを管理してもらことで成功率が格段に上がります！
食事は毎日するものですし、栄養学の知識がないと自分でダイエットメニューを考えるのは難しいので、ここもプロの指導を受ける恩威があります！
リバウンドしにくい
パーソナルトレーニングを利用するとリバウンドしにくくなります！
プロから教わった運動や食事の指導を元に、トレーニング期間終了後も自分で続けることができるからです！
常にどのような運動と食事で自分の体型が維持できるのか分かっている状態になるので、停滞期があっても知識があれば慌てずに対応できます！
これらの理由からパーソナルトレーニングを利用するとダイエットは成功しやすいと言えます！
オススメの頻度と期間
ダイエットを目的とする場合、パーソナルトレーニングの理想的な頻度は週に1-2回の2-3ヶ月間です！
これはモチベーションを保ち、運動の習慣化を目指すための最低限の目標になります！まったく運動経験がないと最初は辛いかもしれませんが習慣になるまでは頑張りましょう！
特に最初の１ヶ月は神経系の発達が主になりますので、筋感覚や身体をコントロールする感覚がよくなる時期です！その後に代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります！
パーソナルトレーニングには2-3ヶ月間のコースを提供しているジムが多く、体重が落ちにくくなったときに正しい調整ができるかは運動と食事の知識があるかが重要です！
知識を得て、対策を身体で覚えるためにも最低2-3ヶ月間は継続が必要と心得ておきましょう！
また都度払いで通えた方が自分のペースで通えて1回1回のトレーニングを丁寧に行うようになりますので、都度払いがオススメです！
コース契約ですと、支払いをして満足してしまうことが多々ありますので一番最初の支払い時が一番モチベーションが高くなりがちです！その点も頭に入れながらパーソナルジムを探すといいですね！
ダイエット失敗の原因
パーソナルトレーニングを利用してもダイエットに成功しなかったという声もありますが、その理由は主に以下の3つが考えられます！
トレーナーと相性が合わなかった
トレーナーと相性が合わないとダイエットは失敗しやすくなります。。。
個別指導のためトレーニングの時間はずっと近くにいなくてはなりませんし、トレーニングもラクではないため、そのあいだ合わない人と居続けるとストレスが溜まってしまいます。
ダイエットにはモチベーションが不可欠ですのでモチベーションを上げてくれるようなトレーナーでないと成功するのは難しいかもしれません。。。
途中で辞めた
トレーニングを途中でやめることもダイエット失敗の原因になります！
「つらいから」「思ったよりすぐに痩せたから」と理由は様々かと思いますが途中で辞めると大体は失敗します！
充分な知識を持たないまま辞めてトレーニングや食事管理を継続できないと減量や体重維持ができなくなるからです！
食事制限を実践しない
食事制限を実践できないと摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、失敗につながります！
ダイエットは食事制限だけ、運動だけすればよいのではなく、生活全体からアプローチする必要があります！
まとめ
今回はダイエットするなら都度払いのパーソナルジムがオススメ！という記事でした！
個別に指導を受けられるのは魅力的ですが「費用が高額」「本当に痩せるのか」といった心配もあるかと思いますが、今回はパーソナルトレーニングにはダイエット効果があり、失敗には原因があることがわかりました！
ダイエットを本気で成功させたい方はパーソナルトレーニングを検討してみてくださいね！
ダイエットの失敗理由については下記記事も参考にしてみてください！
https://oggi.jp/6870514#:~:text=%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%80%81%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE,%EF%BC%89%E3%80%8F%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
自由が丘・奥沢のCS60整体＆パーソナルトレーニングジム
Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店
代表パーソナルトレーナー 齊藤
Bodycare & Personalgym Lea の特徴
- CS60整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
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- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境でトレーニングできる
- 栄養士によるリバウンドしにくい無料の食事指導付き
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