皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
健康意識が高まってきた近年でも、まだまだたばこの文化は残っています。
タバコは多くの人にとってリラックスやストレス解消の手段として親しまれてきました。しかし、健康への悪影響が広く知られています。そんな中で、トレーニングやボディメイクにはどんな影響があるのか知っていきましょう！
今回の喫煙が身体に与える影響を深掘りしていきます。ぜひ、最後までご覧ください！
そもそもタバコって？
タバコは、ニコチンを含む葉を乾燥させ、加工した製品です。喫煙によって体内に取り込まれるニコチンは、神経系に作用し、一時的にリラックス感や集中力を高める効果があります。
しかし、その背後には多くの健康リスクが潜んでいます。喫煙は、心臓病や肺がん、呼吸器疾患などのリスクを増大させることが明らかにされています。
喫煙がボディメイクに与える影響
ボディメイクにおいて、喫煙はさまざまな形でマイナスの影響を及ぼします。
〇酸素供給能力の低下
喫煙によって体内に取り込まれる一酸化炭素は、酸素の運搬を担うヘモグロビンと結合し、酸素供給能力を低下させます。
これにより、筋肉への酸素供給が不十分になり、トレーニング中の持久力が低下します。結果として、効率的な筋肉の成長や脂肪燃焼が妨げられ、ボディメイクの効果が低下する可能性があります。
〇回復力の低下
喫煙は、血流を悪化させることで筋肉の回復力を低下させます。筋肉が十分に回復できないと、トレーニングの効果が半減するだけでなく、怪我のリスクも増大します。
ボディメイクにおいては、筋肉の回復が非常に重要な為、大きなデメリットとなります。
〇テストステロンの低下
喫煙は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑制します。テストステロンは、筋肉の成長や脂肪の代謝に重要な役割を果たすため、喫煙によるテストステロンの低下は、ボディメイクの効果を大きく損ないます。特に筋肥大を目指す方にとって、喫煙は避けた方がベストです。
〇 筋肉が分解される
たばこを吸うことによって「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌しやすくなります。
コルチゾールには、筋肉中のたんぱく質をブドウ糖に変え筋分解を促進してしまったり、十分な酸素・栄養を筋肉に運ばなくなるリスクが高まります。
ボディメイクと喫煙の関係性
喫煙がボディメイクに与える影響は非常に大きいですが、それだけにとどまりません。喫煙による酸素供給の低下や回復力の低下は、トレーニングそのものの質を低下させる原因となります。
また、喫煙がもたらすストレスも、ホルモンバランスやメンタルに悪影響を及ぼし、トレーニングへのモチベーション低下を招くことがあります。
喫煙習慣を続けることは、ボディメイクに取り組む上での大きな障害となり得るため、極力喫煙は避けましょう。
まとめ
ボディメイクを成功させるためには、喫煙が与える身体への悪影響を理解し、必要に応じて禁煙を検討することが重要です。
タバコは、一時的なリラックス効果を提供するかもしれませんが、長期的に見れば、筋肉の成長や脂肪の減少を阻害する要因となります。健康な体を手に入れ、理想的なボディを作り上げるためには、喫煙を避け、トレーニングや栄養などの管理に集中しましょう！
今回は以上になります。
ボディメイクと喫煙については下記記事も参考にして見てください！
https://nhairs.com/method/health-care/20200214-3255/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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