皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今日のテーマは【マッスルメモリー】について。
筋トレを続けていると、やむを得ずトレーニングを休んでしまうことがあるかもしれません。そんな時、「せっかくの努力が無駄になるのでは？」と不安になる方も多いでしょう。
しかし、心配はいりません！
「マッスルメモリー」が、あなたの筋肉を再び強くしてくれるのです。
今回は、このマッスルメモリーのメカニズムについて詳しく解説し、トレーニングやボディメイクに役立つ情報をお伝えします。
マッスルメモリーとは？
マッスルメモリーを直訳すると「筋肉の記憶」です。
マッスルメモリーとは、過去にトレーニングで獲得した筋肉が、再びトレーニングを再開した際に以前の状態に戻る能力を指します。
これは、単なる「記憶」というよりも、筋細胞の構造や機能に基づく科学的な現象です。具体的には、筋肉の細胞核が増加し、これが長期間保存されることによって、再びトレーニングを行った際に筋肉が迅速に成長するというものです！
筋肉の成長と筋細胞核の役割
筋肉はトレーニングを通じて肥大しますが、その工程において筋細胞核（myonuclei）が重要な役割を果たします。
筋繊維は多核細胞であり、筋肥大の際には新しい筋細胞核が必要です。この新しい核は、衛星細胞と呼ばれる筋幹細胞から供給されます。トレーニングを続けると、この筋細胞核が増加し、筋繊維を大きくするための合成能力が高まります。
ここでポイントなのが、この筋細胞核はトレーニングを中断してもすぐに失われるわけではないという点です。研究によると、一度増加した筋細胞核は、少なくとも数ヶ月から数年にわたって保持されることが確認されています。そのため、トレーニングを再開した際に、筋肉が再び肥大する工程が早まるのです。
マッスルメモリーが働く条件とは？
マッスルメモリーが効果を発揮するためには、いくつかの条件があります。まず、過去に一定期間、適切な強度のトレーニングを行い、筋肉を十分に刺激していたことが重要です。トレーニングが不十分であった場合、筋細胞核の増加が起こらず、マッスルメモリーの恩恵を受けにくくなります。
次に、トレーニングを中断していた期間が比較的短いことが理想です。中断期間が数年にわたる場合でも、筋細胞核は保持されることが研究で示されていますが、短期間であればあるほど、筋肉の再成長が速くなる傾向があります。
さらに、再開時のトレーニングの内容も重要です。過去のトレーニングメニューを参考に、適切な強度と頻度で再び筋肉を刺激することで、マッスルメモリーがより効果的に働きます。
まとめ
今回はマッスルメモリーについてお話しました！
マッスルメモリーは、トレーニングを中断しても筋肉が再び成長する能力を持つ、頼もしい機能です。過去の努力が無駄にならないことを理解することで、トレーニングを続けるモチベーションにもつながるでしょう。
トレーニングを再開する際は、過去のトレーニングを生かし、効果的なメニューを立てて筋肉を再び蘇らせましょう！努力は必ず報われますので、焦らず、トレーニングに取り組みましょう！
また、Leaでは、トレーナーが1人1人に最適なトレーニングメニューを提供し、皆さまの目標達成をサポートいたします。無料カウンセリングも随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！
今回は以上になります。
マッスルメモリーについては下記記事も参考になれば幸いです。
https://muscle-photo.com/column/muscle-memory/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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