今回は半月板損傷について書いていきます！
半月板損傷は走る、跳ぶや急な切り返しの動きをするなど脚を使う衝撃の大きいスポーツをする方や重い荷物を運ぶなどの無理な姿勢によって膝を激しく使う仕事をする方に多い怪我です！
そんな半月板損傷について負荷ぼっていきます！
半月板損傷とは？
半月板は、太ももの骨（大腿骨）とスネの骨（脛骨）の間に存在する軟骨で、ひざを安定させたり、ひざにかかる衝撃を和らげるクッションのような働きがあります。
半月板損傷は、半月板に亀裂が生じたり、欠損したりした状態です。
スポーツや急激な動きなどで加わる強い衝撃が原因となることが多く、痛みや膝の不安定性が現れます。
早期に適切な治療とリハビリに取り組むことで、早期の回復が期待できます！
半月板損傷の原因
半月板損傷はバスケットボールやサッカーなどのスポーツで、体重がかかった状態でひざをひねったり、強い衝撃が加わったりすることで半月板だけが損傷を受ける場合、ラグビーのタックルなどの衝撃で、靭帯の損傷に合併して発症する場合があります。
半月板は加齢による劣化も原因としてあります。40歳を超えると半月板に含まれる水分量が減少し、クッションとしての性能が急激に落ちます。そのため、高齢者の場合はささいなケガや、日常生活の動作のなかでも半月板が損傷することがあります。
半月板損傷の治療法
軽症の場合はまず保存療法から行います！
保存療法には、薬物療法や物理療法、装具療法、運動療法などがあり組み合わせて行います。
関節内に水が溜まっている場合は水を抜くことで症状が緩和されます。
一般的に保存療法で効果が得られない場合は、手術療法が検討されます。
半月板損傷の予防策
筋力トレーニング 半月板への負担を減らすためには、ひざ周辺の筋力強化が重要になります！
毎日少しずつ、長く継続することを心がけて大腿四頭筋やひざ周辺の筋力強化を行う必要があります！
まとめ
今回は半月板損傷について書いていきました！
40歳を超えると半月板が変性（加齢に伴い元の状態でなくなること）していき少しの外傷でも起こりやすくなりますので、日々のトレーニング習慣をつけることで予防策に努めていきましょう！
パーソナルジムLeaではCS60にて半月板損傷後の回復過程のケアをしていますので、回復を早めたい方はお気軽にご連絡いただけますと幸いです！
今回は以上になります。
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お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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