皆さま、おはようございます!こんにちは!はたまたこんばんは!
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です!
健康診断の結果表に「脂質代謝」という項目がありますね!ここにはコレステロールや中性脂肪などの数値が記載されており、私たちの健康や身体への管理において非常に重要な情報です。
しかし、これらの数値や単位に戸惑い、詳しく見ない方も少なくありません。今回は、コレステロールの基本知識からその役割、そして健康への影響についてお話します。
コレステロールとは?
コレステロールは、体内に存在する重要な脂質の一つです。細胞膜の構成要素であり、胆汁酸やホルモンの材料として不可欠な役割を担っています。悪者とされがちですが、実際には体の正常な機能に欠かせない成分です。
コレステロールの役割
- 細胞膜の材料: コレステロールは細胞膜の構成要素として、細胞内外の物質の出入りを調節します。
- 胆汁酸の材料:胆汁酸は脂肪の消化吸収を助けるため、消化器系の機能に欠かせません。
- ホルモンの材料: 副腎皮質ホルモンや性ホルモンの材料として、コレステロールは重要な役割を果たします。
善玉と悪玉コレステロール
●LDLコレステロール(悪玉コレステロール)
LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを体の各部位へ運搬する役割を持っています。しかし、血液中にLDLが多すぎると血管の壁に蓄積し、動脈硬化を引き起こす原因となります。このため「悪玉」と呼ばれます。
●HDLコレステロール(善玉コレステロール)
一方、HDLコレステロールは余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す役割を果たします。動脈硬化を防ぐ働きを持つため、「善玉」として知られています。HDLが十分にあると、LDLや中性脂肪を低下させる効果も期待できます。
コレステロールの数値と健康への影響
HDLコレステロールの基準値
- 基準値: 40mg/dL以上
- 要注意: 35~39mg/dL
- 異常値: 34mg/dL以下
HDLコレステロールが基準値以上であれば、動脈硬化のリスクは低くなります。しかし、基準値以下の場合は、LDLコレステロールが増加しやすくなり、動脈硬化のリスクが高まります。
LDLコレステロールの基準値
- 基準値: 60~119mg/dL
- 要注意: 120~179mg/dL、または59mg/dL以下
- 異常値: 180mg/dL以上
LDLコレステロールが高すぎると、動脈壁に沈着しやすくなり、動脈硬化の進行が早まります。動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの重大な疾患を引き起こす原因となります。
総コレステロールの基準値
- 基準値: 140~199mg/dL
- 要注意: 200~259mg/dL、または139mg/dL以下
- 異常値: 260mg/dL以上
総コレステロール値が基準値内に収まっていることが望ましいですが、特にLDLとHDLのバランスが重要です。
また、これらの基準と合わせてLH比があります。
LH比は「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で算出されます。この値によって、動脈硬化のリスクがより正確に判断できます。
- 正常: 1.5以下
- 要注意: 1.5~2.5
- 異常値: 2.5以上
例えば、LDLが120mg/dLでHDLが40mg/dLの場合、LH比は3.0となり、異常値に該当します。これにより、動脈硬化のリスクが高いことがわかります。
まとめ
コレステロールは体に必要な脂質であり、そのバランスが重要です。健康診断の結果を理解し、日々の生活習慣を見直すことで、動脈硬化などのリスクを低減できます。今回ご紹介したコレステロールの基礎知識を参考に、健康な生活を心がけましょう。次回はコレステロール値を正常に保つための生活習慣について、お話していきます!
今回は以上になります。
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