今回は肋間神経痛について書いていきます！
肋間神経痛は30代や40代に多いとされていて、過労、睡眠不足、季節の変わり目、寒冷刺激などストレスが関係していることが多い症状です。
働き盛りの世代に多いのが特徴的ですので、ぜひ知っておきましょう！
では早速いきます！
肋間神経痛とは？
肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）とは、胸の部分の神経が障害されて痛みを感じる症状のことです。肋間（ろっかん）は肋骨（ろっこつ）と肋骨の間のことを指します。
肋間神経は背中から肋骨にそって伸びています。そのため、この神経を障害することでおこる痛み全般のことを肋間神経痛とよびます。
病気の名前ではなく、あくまで症状を示す言葉です。
さまざまなことが原因になりますが、ストレスが多くなると自律神経が乱れやすくなります。センシティブになった肋間神経が痛みのきっかけとなることがあります。
ストレス過多の状況下では筋肉もこりやすく、その硬い筋肉が肋間神経を圧迫して胸痛の原因となるため、ストレス解消が必要です。
現代はスマートフォンの普及やパソコンの使用などによって、日常的に不適切な姿勢をとることも多くなりました。
悪い姿勢が続くことで肩こりや腰痛がさらに進み、肋間神経痛が始まる傾向にあります。
特に、デスクワークで長時間座っていることが多い方は要注意です。
帯状疱疹（たいじょうほうしん）によっても引きおこされることが知られています。
帯状疱疹ウイルスによって肋間神経にダメージが与えられて皮膚上に痛みの刺激が伝わります。
帯状疱疹は、神経に沿って皮膚上に赤い発疹や水ぶくれができるのが典型的な症状と言われています。
胸椎椎間板ヘルニアや変形性脊椎症も肋間神経を圧迫すると言われ脇下のしびれが増えた場合には胸椎椎間板ヘルニアが疑われることもあります。
また、動作や姿勢などで誘発される場合もあります。
痛みは胸だけではなく、背中やわき腹、時には足まで痛むこともあります。
治療は原因を特定し、それに合わせて実施する必要があります。
肋間神経痛の症状
症状は肋骨にそっておこる比較的鋭い痛みです。あばらや脇、みぞおち、背中など、患者さんにより痛みを感じる部位には差があります。
また、痛みを感じる強さも患者さんによって違います。
原因によって痛み方は違い、「急に電気が走るような痛み」や「ジクジクとした持続する痛み」などがあり、痛みの起こる場所は背中から脇腹、胸の前面やおへそ辺り、まれには足の付け根まで痛みを感じることがありま
痛みは上半身の左右どちらかの片側にのみおこることが多くあります。こうした痛みは深呼吸や咳（せき）、姿勢の変化などで強くなることがあり、なかには大きな声を出すと痛みが強くなることもあります。押すと痛む圧痛点がある場合もあります。
また、痛み方は原因によっても変わります。肋間神経痛による痛みは慢性化することもあります。
肋間神経の対処法と予防
肋間神経痛の症状は肋骨だけが原因ではなく、脊柱や骨盤、周囲の筋肉などの影響も受けて発症する事があります。
ステップ１
まずは痛みをとることに集中して治療を行います。硬くなった筋肉のこわばりによる圧迫をとっていきしょう！LeaではCS60によって痛みの軽減にアプローチしていきます！
ステップ２
痛みが軽減してきた場合、次に必要になってくるのが、再発しにくい体づくりとして運動療法です！
積極的に運動を取り入れることで胸まわりの筋肉を広げ、肋間神経の痛みを落ち着かせることができます。肋間神経痛は猫背などの姿勢から影響を受けることもあります。痛みがなくても姿勢が悪いと再発しやすい状態になってしまいます。
ウォーキングや水泳など有酸素運動も副交感神経を高めてくれるので、有効です！
ステップ３
最終的にはトレーニングとケアを定期的にしっかり行うことで、再発しにくいカラダの状態をキープしていきましょう！
まとめ
今回は肋間神経痛について書いていきました！
改善と予防のため運動療法も取り入れていきますが重いものを持つことや過度な運動は痛みを増強するため、控えるようにしましょう。
健康的な生活が基本となります。痛みが日常生活に支障をきたす場合には、早めに受診をすることが重要です。
今回は以上になります。
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お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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