今回は坐骨神経痛について書いていきます！
20代後半～60代の幅広い年代に見られる疾患で腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が原因で発症します。どの年代もなる恐れがありますので日頃から運動不足解消や食習慣の改善を意識していく必要があります！誰にでもなりうる坐骨神経痛について知っておきましょう！
では早速いきます！
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれの症状のことを指します！
坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”（りじょうきん）を抜け足へ向かう末梢神経のひとつです。
腰痛に関連して発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれるような痛みがあらわれることが多いです！
治療の基本は保存療法で、薬物療法や理学療法などが行われます。痛みがコントロールできない場合や膀胱や直腸など別の障害があらわれた場合には、外科的療法を検討する必要があります。
運動やマッサージなど、代謝機能や身体機能の改善を目的に行う運動療法が最終的には必要になってきます！
坐骨神経痛の原因
年齢が若い場合は、腰椎椎間板ヘルニアが多く、高齢になると、腰部脊柱管狭窄が増えてきます！
腰部脊柱管狭窄、腰椎椎間板ヘルニアとも腰椎（背骨の腰の部分）に起こる異常によって神経根が圧迫され、下半身に痛みやしびれるような痛みを引き起こします。。。
坐骨神経痛の症状
坐骨神経痛は中高年の方に多く見られ、お尻や太もも、すね、ふくらはぎ、脚にかけて、鋭い痛みやしびれるような痛み、ふくらはぎの張り、冷感や灼熱感、締めつけ感などの症状があらわれます！
こうした症状は、脚の一部分だけに強く感じることもあれば、脚全体に強く感じる場合もあります。
坐骨神経痛の予防
「坐骨神経痛」は、生活習慣を見直すことで予防・改善につながります。
日々の生活では、下記のようなことを心がけましょう！
ダイエットやストレッチなどは決して無理せず、マイペースに行っていきましょう！
・正しい姿勢を保ち、長時間同じ姿勢でいない
・冷えを防ぐ
・太り過ぎない
・ストレッチや運動習慣を身につける
筋肉量は20代をピークに減少していき、最も衰えが早いのは下肢の筋肉と言われ上肢や体幹よりも早く減少していきます！
比較的軽症の坐骨神経痛の場合、おしりの筋肉の衰えが原因になっている事も分かっています！
おしりの筋肉をつけることで
・坐骨神経を保護する
・坐骨神経に栄養を供給する血管を守る
・坐骨神経を冷えから守り血流を維持する
という役割を果たすことができます！
まとめ
今回は坐骨神経痛について書いていきました！
坐骨神経を引き起こす主な理由として腰椎疾患がありますので、まずは腰椎疾患にならないように日頃から運動の習慣とケアを行っていきましょう！
あまりにも腰痛や坐骨神経痛がひどい場合、パーソナルジムLeaではCS60で腰痛や坐骨神経痛に対する施術を行っていますのでお気軽にお声がけください！
今回は以上になります。
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お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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