皆さま、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
今回は地震時の備えについて書いていきます！
首都直下型地震がいつ起きてもおかしくない今日この頃、何があってもいいように保存食は準備しておく必要があります！
令和４年以降30年以内に70%の確率で起こると言われていますので、生きている間に確実に地震を体験することになります。
地震や災害に向けて最低限準備しておくといいものについて書いていきます！
では早速いきます！
どの程度の準備が必要なのか？
結論、救助やライフラインの復旧まで最低１週間は生き延びることができるような準備を心がけておきましょう！
地震などの災害が起きた時はまず人命救助が最優先とされていますので、３日間は自分たちでなんとかしなければいけません。
都心部での地震となればもっと人命救助に日数がかかる可能性もありますので、1週間は各自に食料を備蓄しておくといいかと思います！
1週間分の備蓄食料にかかる費用感
費用感としては揃えるものにもよりますが、１万ほどあれば1週間分の食料が準備可能です！
お値段に関してはピンキリになりますので、高級な食材や高価なものを揃えるとそれだけ費用は高くなっていきます！
なのでそれなりの物をそこそこ揃えるというマインドで行くと約1万ほどで準備可能になります！
オススメの備蓄食料
オススメの備蓄食料については下記となります。
農林水産省によると、大人2人の1週間分の備蓄食料の例は以下のとおりです！
- 水2リットル×6本×4箱
- 米4kg
- 乾麺（うどん、そば、パスタなど4袋）
- レトルト食品（カレー、牛丼、パスタソースなど24個）
- 缶詰（18缶）
- 日持ちする野菜（玉ねぎ、じゃがいもなど）
- 梅干し、のり、わかめなど
- 調味料（醤油、砂糖、塩など）
- インスタント味噌汁
水は1人あたり1日3リットルが目安となっています！
乳幼児、高齢者、アレルギーがある人は、症状に配慮した備蓄食料を準備しましょう！
ここに好みでレトルトおかゆ、フルーツ缶、バランス栄養食（カロリーメイトやバランスパワー）、プロテインバー、カンパン、プロテインパウダー、マルチビタミンなどもあると鬼に金棒かなと思います！
たんぱく質の補給としてプロテインが災害時にも非常に有用になってくるのは個人的に感動ものでした！笑
ローリングストックの勧め
ローリングストックとは、循環させながら（ローリング）、備蓄（ストック）するという意味になります！
いつも使う食材を多めに購入し、賞味期限が近づいたら消費して、また新しいものを追加する、といった備蓄方法です！
備蓄したくても保管場所がない、保存期間が長い食品に安心していつの間にか賞味期限が切れそうになる、といった備蓄食料への不安を解消できます！
賞味期限については見るとわかりますが、缶詰だと2年ほど持つものもありますが、レトルト食品など今回挙げたもののほとんどは１年前後が賞味期限になっています！
なので賞味期限が近づいたら食事の楽しみとして備蓄食料を食べて買い足していくのがいいでしょう！
準備しておきたい防災アイテム
食料以外にも防災グッズを準備しておきましょう！
カセットコンロとボンベは熱源の確保に必要で、レトルト食品やカップ麺を食べるときや調理時に重宝します！1週間と考えるといらないというアンサーになる方もいるかと思いますがあると便利です！
アルミホイルやラップは皿の上にしいて使えば、その都度皿を洗わなくてすみ、水の節約にもつながります！
懐中電灯は灯りに。モバイルバッテリーやラジオは情報収集ツールとして使えます！
モバイルバッテリーにライトがついているものもあります！
あとは寝室に靴と笛も置いておくと、ガラスが割れた際いや人命救助してもらう際に役立ちます！
そのほか必要であると想定できるものは用意しておきましょう。
まとめ
今回は地震時の備えについて書いていきました！
いかがでしたでしょうか？
先日たまたまこの話題についてお客様と話していて、思い立ってこのブログを書かせていただきました！
私も急いで1週間分の食料を準備したものです！笑
今回のブログをきっかけに私以外のあなたの気づきになっていれば嬉しい限りです！
以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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