皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
プロテインはトレーニング後の筋肉修復や成長に欠かせない栄養補助食品です！
今回はプロテインを摂取する際に必要な「プロテインシェイカー」についてお話しします。
最近は様々メーカーからプロテインシェイカーが販売されており、種類も多く、値段もピンキリです。
初めてシェイカーを買おうとしている方も、今使っているシェイカーがイマイチだなと思われている方にも参考にしていただけると嬉しいです！
プロテインシェイカーとは？
プロテインシェイカーは、プロテインを飲むときに使われる専用容器のことです！
ただ混ぜるだけなら、コップなどでもいいのでは？と思う方もいると思います。
確かに混ぜることができるのであれば、どんな容器でもいいのですが、
プロテインシェイカーを使う事で、プロテインパウダーと飲み物（水、牛乳、豆乳など）を均一に混ぜることができるため、無駄なく美味しくプロテインを飲むことが可能です。
プロテインシェイカーを選ぶポイント
プロテインシェイカーには、様々な商品がありますが選ぶ際には、
●サイズ
●ボトルの口の広さ
●蓋の形状
●電動式
の4つのポイントで選ぶと良いです！
1.サイズ
一般的なサイズは目盛りが４００mlまで記してあります。
プロテインパウダー1食分（20～30g）に対して約200mlの飲み物と混ぜる方にはちょうどいいサイズです。
大きめサイズのプロテインシェイカーは目盛りが500～600mlまで記してあります。
200ml以上の飲み物で20g以上のプロテインパウダーを摂る方や、ミールリプレイスメント（食事の代用としてのプロテインで、１食当たり50~60g）など多くのパウダーを多くの飲み物でシェイクする方におすすめです。
プロテインパウダー1食あたりに対し、少なくとも200ml程度の水分が必要となります。そのため、容量が少ないタイプのシェイカーを購入する際は注意が必要です。シェイカーいっぱいにプロテインパウダーと飲み物を入れてしまうと、シェイクしてもなかなか混ざらないからです。
持ち運ぶにしても、洗うにしてもそれほど手間は変わらないため、大きめサイズをおすすめします！
2.ボトルの口の広さ
シェイカーを選ぶ際に、プロテインの作りやすさは重要なポイントです！
シェイカーの口が狭いものは、プロテインパウダーを入れにくく、こぼれてしまう場合があります。
また、使用後に洗う際もボトルの口が広いほうが洗いやすく、シェイカーを清潔に保つことができます。
選ぶ際は、口が広いものを優先して選ぶのがおすすめです。
3.蓋の形状
シェイカーによっては、蓋に飲み口がついているものもあります。蓋を開けるのが簡単で飲みやすい、というメリットがあります。
何より飲む際ボトルを傾け過ぎてプロテインをこぼすことがないため、私自身も飲み口付きのプロテインシェイカーを使っています！
4.電動式
プロテインパウダーはメーカーよっては、溶けにくい商品もあります。一般的なプロテインシェイカーを使って、シェイクしても溶けるのに時間がかかったり、ダマになってしまう場合は、電動でシェイクしてくれるものや、シェイカーボールが付属しているシェイカーがおすすめです！
シェイカーボールとは、バネでできたボール状の部品です。シェイカーボールがあると、プロテインのダマをつぶし、均等に混ぜることができます。
シェイカーは混ぜるだけだし安いので十分！という方もいると思います。
しかし、電動シェイカーを使うと、作るのが楽であるのと同時に、均一に混ざりプロテインをより美味しく飲めた！というお声も寄せられています。
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まとめ
今回はプロテインシェイカーの必要性や選び方について、お話ししました。
様々なポイントでのメリットをお伝えしましたが、どんなシェイカーでも基本的な機能は変わりません。
しかし、自分好みのシェイカーを使うことで気分も高まり、トレーニングに対するモチベーションを高める要因の一つになります！
プロテインと一緒に、プロテインシェイカーにもこだわり、身体作りに活用しましょう。
今回は以上になります！
おすすめプロテインシェイカーのまとめについては下記記事も参考にされてみてください！
https://osusume.mynavi.jp/articles/7111/
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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