皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！
ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！
皆さんボディメイクやダイエットに、「筋肉」欠かせないことは既にご存知かと思います。
筋肉はボディラインを作ることは勿論、身体の支えや物を動かす頃に使う事は知られていますが、そもそも筋肉とは何なのか。
コアな内容になりますが、本日は筋肉について細かなお話しをしていきます！
そもそも筋肉ってなに？
まずはじめに「筋肉」とは、筋繊維という細胞が多数集まって構成されたものです！
この筋繊維の細胞の数は生まれた時から決まっています。 筋肉がつく・筋肉が落ちるということは、一本一本の筋繊維が太くなったり細くなったりするということです！
筋トレの際普段中々使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返し行うことでこの筋繊維に傷が出来ます。傷付いた筋繊維はたんぱく質などによってすぐに補修され、【ダメージ→補修】を繰り返すことで、だんだん強い筋繊維が作られ、筋繊維が太くなり、「筋肉がつく」という状態になります。
その際に炎症反応がでるのですが、それが「筋肉痛」というわけです！
そしてこの筋肉は一般的に身体や関節を動かすイメージばかりと想像されがちですが、それ以外にも重要な役割があります！
筋肉の種類とその役割
役割ごとに、筋肉の種類を分けて解説していきます！
役割で分類すると筋肉は、
「骨格筋」 「心筋」 「内臓筋」
の3つに分けられます。
骨格筋（こっかくきん）
一般的にイメージされる「筋肉」は、骨格筋のことです！
骨格筋は骨に付着しており、骨格や関節を動かす筋肉です！伸びたり縮んだりすることで骨や関節が動かされ、身体の動作が生み出されるという仕組みになっています。
関節や足裏などの感覚、視覚から得られた情報が脳で処理され、骨格筋に指令が送られるといったメカニズムで私たちの動作は生じています。
束状に集まった筋線維で構成されており、周りは筋膜で包まれています。
筋肉全体の約40％を占めていて、この骨格筋は、唯一自分の意思で動かすことができる筋肉です。
心筋（しんきん）
心臓を構成している、心臓壁の筋肉を心筋と言います。心臓を動かす筋肉です！
心臓をリズミカルに収縮、拡張させる重要な役割があります。
また、心筋は自分の意思では動かせない筋肉です。
（激しい運動をした時には心臓の拍動が速くなったり、安静時には拍動が遅くなったり。自分では調節出来ない部分ですよね！）
内臓筋（ないぞうきん）
身体の中で食物を運ぶ消化管や、気道などの内臓壁、血管壁を内臓筋と言います。内臓や血管を動かす筋肉です！
自分意思で動かすことのできない筋肉で、筋そのものの収縮力は横紋筋に及びませんが、疲労することなく動き続けられることが特徴です。
内臓のリズムを保ち続け、消化や血流の助けをしてくれています。
まとめ
筋肉への理解は深まりましか？
一括りに筋肉と言っても表面的な筋肉だけでなく、内臓や心臓も筋肉によってできています。
理想の身体作り、健康な身体作りのためにも、日頃からトレーニングや有酸素運動に取り組んで、しっかり鍛えたいところですね！
自分の身体の仕組みや役割を知って、理想の身体を手に入れましょう。
また、1人でどんなトレーニング方法がいいのか分からない方、1人じゃ頑張れない方はぜひ一度ご相談ください。
運動が嫌い、運動が苦手な方な方もご安心ください。そんな皆様が少しでも運動が楽しく好きになり、続けていけるよう全力でサポートさせていただきます。
無料カウンセリングも随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！
筋肉については下記記事も参考にされてみてください！
https://www.chugai-pharm.co.jp/ptn/medicine/karada/karada020.html#:~:text=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%A8%E3%81%AF,%E3%81%AB%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%8F%E5%88%86%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
今回は以上になります！
お読みいただきありがとうございました！
それでは一本締めで！よーお！
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